Мы в Diamond Muay Thai уверены: качественный муай-тай должен быть доступен каждому — от тех, кто пришёл впервые, до опытных профессионалов. Наши тренировки строятся на точной технике, физической подготовке и традиционном «сердце муай-тай». Выходя на наши маты, вы не просто записываетесь в зал — вы становитесь частью преданного муай-тай сообщества.
Почувствуйте Diamond по-настоящему с нашими популярными пакетами Train & Stay. В них входят безлимитные тренировки, удобное жильё на территории, два свежих приёма пищи в день, ледяные ванны дважды в неделю, йога для муай-тай (3 занятия по 90 минут в неделю) и муай-тай-фитнес (2 занятия в неделю), а также круглосуточный доступ в зал — всё по одной доступной цене. Вы полностью сосредоточены на тренировках и восстановлении, без лишних трат и бытовых хлопот.
Тренировки построены так, чтобы каждый ученик получал нужное ему внимание, с какого бы уровня он ни начинал. Тренеров у нас много, поэтому за вашей техникой внимательно следят, а с подсказками эксперта вы прогрессируете быстрее.
Мы следуем традиционному тайскому ритму — две тренировки в день, 08:00–10:00 и 16:00–18:00, с понедельника по субботу. Каждое занятие ведут опытные тайские тренеры и много работают с каждым индивидуально, независимо от уровня.
Каждая двухчасовая тренировка по муай-тай на Пхангане строится по проверенной тайской схеме, но двух одинаковых дней не бывает. Обычно в тренировку входят:
Занятия меняются изо дня в день: новые техники, упражнения и комбинации — так тренироваться интересно, и вы продолжаете расти.
Полное расписание →
Мы тренируемся дважды в день, с понедельника по субботу (воскресенье — выходной):
Йога, фитнес и ледяные ванны входят в Train & Stay и абонемент All Access. Питание — для гостей Train & Stay.
| Занятие | Дни | Время |
|---|---|---|
| Муай-тай | пн–сб* | 08:00–10:00 & 16:00–18:00 |
| Муай-тай-фитнес | вт и чт | 11:00–12:00 |
| Йога для муай-тай | пн, ср и пт | 13:00–14:30 |
| Ледяные ванны | ср и сб | 10:30–12:30 |
| ПитаниеTrain & Stay | пн–сб | 10:00 & 18:00 |
* Воскресенье — выходной: занятий и питания нет. Можно договориться о персональном занятии, а гости Train & Stay могут пользоваться залом.
Каждая тренировка немного отличается от предыдущей — так заниматься интереснее, а тренеры по ходу щедро делятся техническими секретами.
Каждое занятие — это два часа настоящего тайского бокса, заряженных энергией и рассчитанных на любой уровень подготовки. Впервые пробуете муай-тай? Первое занятие стоит всего 300 бат — убедитесь сами, какие у нас тренеры и тропический зал.
Мы закладываем прочную базу. «Искусство восьми конечностей» мы разбиваем на понятные шаги и учим эффективно и безопасно работать кулаками, локтями, коленями и голенями. Начинать новый вид спорта бывает волнительно, поэтому мы следим, чтобы в зале было приветливо и дружелюбно.
Усложняем задачи: продвинутые контратаки, переходы в клинче и контролируемый технический спарринг. Мы будем выводить вас за пределы возможностей, сохраняя тренировки безопасными и уважительными, — и вы уедете с Пхангана более умелым и уверенным бойцом, чем приехали.
Отдельной программы подготовки к боям у нас нет, но к нам приезжает много бойцов — и тех, кто готовится к поединку, и опытных спортсменов, которые хотят поддержать форму. Так что здесь всегда есть с кем тренироваться и у кого поучиться.
У наших тренеров за плечами годы выступлений на стадионах Таиланда. Если у вас скоро бой, просто скажите нам — тренеры с радостью подстроят тренировки под вашу подготовку.
Мы в Diamond Muay Thai знаем: настоящая сила удара и долгая карьера в ринге начинаются со сбалансированного тела. Чтобы вы были в лучшей форме, мы включили в жизнь лагеря полноценную программу йоги и функционального фитнеса — ведь восстановление важно не меньше, чем раунды на лапах.
Все занятия йогой и фитнесом бесплатны для учеников с пакетами Train & Stay: пока вы живёте в лагере, у вас есть всё, чтобы построить выносливое, гибкое и сильное тело бойца.
Йога для муай-тай: 3 занятия по 90 минут в неделю · Муай-тай-фитнес: 2 занятия в неделю и круглосуточный доступ в зал
Наша программа йоги учитывает особые потребности бойцов муай-тай. Три занятия по 90 минут в неделю — в понедельник, среду и пятницу с 13:00 до 14:30 — дают достаточно времени для восстанавливающих асан, дыхательных практик и мобильности. Занятия помогают снять зажатость после множества ударов ногами и работы в клинче: раскрываем тазобедренные суставы, вытягиваем заднюю поверхность бедра и разгружаем позвоночник. Кроме пользы для тела, йога даёт передышку голове. Занятия проходят в зале среди пышного тропического сада и помогают выработать спокойствие под давлением, которое так нужно в серьёзном спарринге и на соревнованиях.
В дополнение к муай-тай мы дважды в неделю, во вторник и четверг с 11:00 до 12:00, проводим занятия функциональным фитнесом. Их ведёт наш тайский тренер, который привнёс из армейского прошлого дисциплину и высокую интенсивность. Это не обычные тренировки в фитнес-клубе, а занятия для бойцовской формы: взрывная сила, стабильность кора и выносливость, чтобы держать высокий темп и в пятом раунде. Вас ждут упражнения с собственным весом, работа с гирями и плиометрика (прыжковые и взрывные упражнения), чтобы всё тело работало как единое целое. С тренером, который знает, что такое настоящая дисциплина, вы превзойдёте себя — в дружной командной атмосфере. А между занятиями зал открыт для вас круглосуточно.
Обстановка важна не меньше самих тренировок. Йога и фитнес проходят в нашем зале под открытым небом, окружённом ухоженным тропическим садом: спокойное место на свежем воздухе, вдали от шума обычного фитнес-клуба. Здесь легче почувствовать связь тела и разума и сохранять внутреннее равновесие весь лагерь. Тянетесь ли вы в глубокой растяжке под дневным бризом или выжимаете последний подход бёрпи с нашим тренером армейской закалки — вы уедете сильнее, подвижнее и готовым к следующему гонгу.
Тренировки в Diamond — это больше, чем часы на ринге. Восстановление важно, поэтому мы советуем проводить спокойное время в нашем тропическом саду, а на йоге в зале — глубоко растягиваться и восстанавливаться. Сам остров тоже часть тренировок: пляжи рядом отлично подходят для восстанавливающих заплывов, а горные тропы — для бойцовского кардио. В итоге опыт Diamond — это баланс между тяжёлой работой на матах и спокойной, восстанавливающей атмосферой наших джунглей.
Мест немного, чтобы каждый ученик получал достаточно внимания. Бронируйте место или напишите нам, если есть вопросы.
