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Treinamento de Muay Thai · Koh Phangan

Treinamento de Muay Thai em Koh Phangan para todos os níveis

Na Diamond Muay Thai acreditamos que um treino de Muay Thai de qualidade deve ser para todos, de iniciantes na primeira aula a profissionais experientes. Nosso método se baseia em precisão técnica, preparo físico e no tradicional "coração do Muay Thai". Quando você pisa no nosso tatame, não está entrando só numa academia: está entrando numa comunidade apaixonada por Muay Thai.

Reserve seu treino Mande um e-mail
Train & StayHorário das aulasIniciantesPara lutadoresAulas particularesYoga e fitnessRecuperação
Aluna sorridente de luvas recuperando o fôlego no tatame do ringue durante o treino na Diamond Muay Thai
Tudo incluído

Train & Stay: a experiência Diamond completa

Viva a experiência Diamond por completo com nossos queridos pacotes Train & Stay. Eles incluem treino ilimitado, hospedagem confortável no centro, duas refeições frescas por dia, banhos de gelo duas vezes por semana, yoga para Muay Thai (3 aulas de 90 minutos por semana) e Muay Thai for Fitness (2 aulas por semana), além da academia 24 horas, tudo por um preço acessível. Você pode se concentrar só no treino e na recuperação, sem custos extras nem preocupações do dia a dia.

  • Treino ilimitadoDois treinos por dia, de segunda a sábado.
  • Sua hospedagemCabanas de bambu, bangalôs e apartamentos com ar-condicionado no centro, suítes de luxo a 5 minutos a pé ou nossa Beach House na beira da praia, a poucos minutos de moto (moto incluída).
  • Duas refeições frescas por diaComida caseira e saudável, fusão de culinária tailandesa e ocidental, de segunda a sábado às 10:00 e às 18:00.
  • Banhos de gelo duas vezes por semanaQuarta e sábado, 10:30–12:30. Recuperação em água fria para você continuar treinando no máximo.
  • Yoga e fitness grátisYoga para Muay Thai: 3 aulas de 90 minutos por semana (seg, qua e sex, 13:00–14:30). Muay Thai for Fitness: 2 aulas por semana (ter e qui, 11:00–12:00), mais academia 24 horas.
  • Um único preço acessívelSem custos extras, sem preocupações.

Nossos treinos são organizados para que cada aluno receba a atenção individual de que precisa, seja qual for o ponto de partida. Com muitos treinadores para poucos alunos, sua técnica é observada de perto e você evolui mais rápido com as dicas dos especialistas.

Preços do Train & Stay →Hospedagem →Sua primeira semana →
Dois alunos fazendo sparring ao lado do ringue, um dando uma joelhada, na Diamond Muay Thai Alunos sorridentes da Diamond Muay Thai com camisetas Team DMT posando juntos na academia depois de um treino Alunos da Diamond Muay Thai na corrida em grupo da manhã por uma trilha à beira-mar entre coqueiros em Koh Phangan
Como treinamos

O dia de treino

Seguimos o ritmo tradicional tailandês de dois treinos por dia, 08:00–10:00 e 16:00–18:00, de segunda a sábado. Cada aula é conduzida pelos nossos experientes treinadores tailandeses, com muita atenção individual, seja qual for o seu nível.

Um treino típico tem…

Cada treino de Muay Thai de duas horas em Koh Phangan segue uma estrutura tailandesa consagrada, mas nenhum dia é igual ao outro. Um treino típico inclui:

  • Aquecimento: corda ou corrida leve, depois exercícios de mobilidade para preparar o corpo.
  • Shadowboxing: rounds focados em movimentação, equilíbrio e técnica limpa.
  • Manopla: rounds individuais com seu treinador para aprimorar golpes e combinações.
  • Saco: potência e condicionamento das canelas nos nossos sacos, novos e "das antigas".
  • Clinch: a arma secreta do Muay Thai, das pegadas e do equilíbrio às joelhadas e aos desequilíbrios.
  • Sparring técnico: bastante, sempre controlado e seguro. É para aprender, não para machucar.
  • Condicionamento e alongamento: trabalho de core e força, depois uma boa volta à calma.

As aulas mudam todo dia, com novas técnicas, exercícios e combinações, para o treino continuar interessante e você continuar evoluindo.

Horário completo das aulas →
Aluno chutando a manopla segurada por um treinador tailandês de camiseta laranja na Diamond Muay Thai
2 horasCada treino, duas vezes por dia, de segunda a sábado
Horário das aulas

Horário das aulas de Muay Thai em Koh Phangan

Horários de treino

Treinamos duas vezes por dia, de segunda a sábado (domingo é dia de descanso):

Treino da manhã · seg–sáb08:00–10:00Para começar o dia cheio de energia.
Treino da tarde · seg–sáb16:00–18:00Quando a ilha refresca com a brisa do fim de tarde.
DomingoDia de descansoRecupere-se ou explore a ilha com a turma do centro.

Horário semanal completo

Yoga, aulas de fitness e banhos de gelo estão incluídos no Train & Stay e no All Access pass. As refeições são para os hóspedes do Train & Stay.

AulaDiasHorário
Muay ThaiSeg–sáb*08:00–10:00 & 16:00–18:00
Muay Thai for FitnessTer e qui11:00–12:00
Yoga para Muay ThaiSeg, qua e sex13:00–14:30
Banhos de geloQua e sáb10:30–12:30
RefeiçõesTrain & StaySeg–sáb10:00 & 18:00

* Domingo é dia de descanso: sem aulas nem refeições. Aulas particulares podem ser combinadas pelo WhatsApp, e quem está no Train & Stay pode usar a academia mesmo assim.

* Feriados: não há aulas em grupo em 25 e 26 de dezembro, 1º de janeiro e 13 de abril (Songkran), mas você pode usar a academia e reservar aulas particulares.

O que esperar de cada treino

Cada treino é um pouco diferente, para as aulas continuarem interessantes, e nossos treinadores compartilham muitos segredos técnicos pelo caminho.

  1. Chegue e carregue as energiasChegue 15 minutos antes e tome um café no Carrot's Bar, aqui ao lado, para estar pronto quando o treino começar.
  2. AquecimentoComeçamos com corda, corrida ou bicicleta para subir os batimentos, depois bandagens e alongamento dinâmico para ficar solto e pronto.
  3. ShadowboxingNa nossa área com espelhos e tatames, você encontra seu ritmo e aperfeiçoa a forma, sob o olhar atento dos nossos treinadores de nível mundial.
  4. Saco e manoplaO coração de cada treino. Você alterna exercícios explosivos nos sacos pesados e depois sobe no ringue para a manopla individual com nossos treinadores experientes, para dominar a Arte das Oito Armas.
  5. Clinch e exercíciosMergulhe no lado técnico do Muay Thai com exercícios em dupla de clinch, desequilíbrios e contra-ataques defensivos, num ambiente controlado e acolhedor.
  6. Sparring técnicoGostamos de fechar a parte técnica com um sparring leve e controlado em duplas, para colocar em prática o que você aprendeu. É amigável e serve para aprender, não para machucar.
  7. FinalizaçãoQueimamos a energia que sobrou com um circuito de alta intensidade de joelhadas, teeps (chutes frontais de empurrão) e exercícios de core, para construir o fôlego de um verdadeiro lutador.
  8. Volta à calmaTodo treino termina com alongamento em grupo, e aí você está pronto para um shake de proteína no Carrot's Bar, aqui ao lado, para se recuperar.
Aluno de luvas vermelhas chutando durante a manopla no ringue da Diamond Muay Thai
Treinador tailandês sorridente segurando uma aluna no clinch enquanto ela dá uma joelhada, com bandeiras do mundo na academia ao ar livre

Faça sua primeira aula por 300 THB

Cada aula é um treino de duas horas de boxe tailandês de verdade, cheio de energia, pensado para desafiar todos os níveis de preparo e habilidade. Nunca treinou Muay Thai? A primeira aula custa só 300 THB, para você conhecer pessoalmente nossos treinadores e nossa estrutura tropical.

Preços →Nossa estrutura →Iniciantes →
Reserve sua primeira aula
Iniciantes · Lutadores · Aulas particulares

Encontre o treino certo para você

Todos treinamos juntos nos mesmos dois treinos diários, e nossos treinadores adaptam o trabalho ao seu nível. Seja sua primeira semana, você tenha uma luta marcada ou queira um treinador só para você, veja por onde começar.

Treinador tailandês com regata Team DMT fazendo joinha enquanto orienta o chute de uma aluna na Diamond Muay Thai
Nunca treinou?

Iniciantes

Dividimos a Arte das Oito Armas em passos simples e ensinamos você a usar socos, cotoveladas, joelhadas e chutes com segurança. Não precisa estar em forma nem trazer equipamento, e todas as aulas são opcionais, para você evoluir no seu ritmo.

  • Primeira aula por apenas 300 THB
  • Luvas, caneleiras e bandagens emprestadas de graça
  • Muita manopla individual
Saiba mais: iniciantes →
Aluno com tatuagens sak yant chutando as manoplas do treinador no ringue da Diamond Muay Thai
Tem uma luta marcada?

Treino para lutadores

Muitos lutadores treinam conosco, da primeira luta aos mais experientes. Nossos treinadores/lutadores ainda lutam e, se você tem uma luta marcada, adaptam seus treinos para ajudar na preparação.

  • Nº 1 em Koh Phangan em lutas registradas em 2026
  • Manopla, clinch e sparring técnico controlado
  • Ajudamos você a conseguir lutas
Saiba mais: treino para lutadores →
Jovem treinador tailandês com regata amarela Diamond segurando as manoplas para um aluno ao lado do ringue da Diamond Muay Thai
Um treinador só para você

Aulas particulares

Uma hora só sua. Você trabalha individualmente no que precisa, da primeira guarda à preparação para uma luta. Escolha seu treinador e venha entre uma aula em grupo e outra.

  • 700 THB por hora (pacote de 10 aulas 6.000 THB)
  • Aula particular compartilhada: 500 THB por pessoa
  • Não precisa reservar com antecedência
  • Aulas particulares: Fale pelo WhatsApp
Saiba mais: aulas particulares →
Yoga e fitness

Aulas de yoga e fitness para Muay Thai

Na Diamond Muay Thai sabemos que a verdadeira potência dos golpes e uma carreira longa no ringue começam com um corpo equilibrado. Para ajudar você a render ao máximo, incluímos na rotina do centro um programa completo de yoga e treino funcional, porque a recuperação importa tanto quanto os rounds de manopla.

Todas as aulas de yoga e fitness são grátis para quem tem um pacote Train & Stay: morando no centro, você tem tudo o que precisa para construir um corpo de lutador resistente, flexível e de alto rendimento.
Yoga para Muay Thai: 3 aulas de 90 minutos por semana · Muay Thai for Fitness: 2 aulas por semana, mais academia 24 horas

Pacotes Train & Stay →
YOGA PARA MUAY THAI · 3 × 90 MIN POR SEMANA

Yoga para lutadores: flexibilidade e foco

Nosso programa de yoga foi pensado para as necessidades de quem pratica Muay Thai. São três aulas de 90 minutos por semana, às segundas, quartas e sextas das 13:00 às 14:30, com bastante tempo para posturas restauradoras, respiração e mobilidade. As aulas soltam a rigidez causada pelos chutes e pelo clinch, com atenção especial à abertura do quadril, ao alongamento dos posteriores da coxa e à descompressão da coluna. Além dos benefícios físicos, o yoga dá uma pausa para a mente. As aulas são na academia, cercada pelos nossos exuberantes jardins tropicais, e ajudam você a construir a calma sob pressão de que precisa no sparring e nas lutas de alto nível.

MUAY THAI FOR FITNESS · 2 AULAS POR SEMANA

Aulas de condicionamento em estilo militar

Para complementar o Muay Thai, duas vezes por semana, às terças e quintas das 11:00 às 12:00, damos aulas de treino funcional. Quem conduz é o Kru Rit, nosso preparador físico, que traz da sua experiência no exército uma abordagem disciplinada e de alta intensidade. Não são os treinos comuns de academia: são sessões de lutador, focadas em potência explosiva, estabilidade do core e no fôlego para manter o ritmo alto até o quinto round. Espere uma mistura de exercícios com o peso do corpo, kettlebells e exercícios pliométricos (saltos e movimentos explosivos) que trabalham o corpo inteiro. Com um treinador que conhece a disciplina de verdade, você vai superar seus limites num ambiente de equipe que apoia você. Entre uma aula e outra, a academia fica aberta 24 horas.

Uma academia cercada de jardins

O ambiente importa tanto quanto o treino. As aulas de yoga e fitness acontecem na nossa academia ao ar livre, cercada de jardins tropicais bem cuidados: um espaço calmo e arejado, longe do barulho de uma academia comercial. Treinar aqui ajuda a unir corpo e mente e a manter o foco durante toda a estadia. Seja segurando um alongamento profundo na brisa da tarde ou terminando a última série de burpees com nosso treinador de formação militar, você vai sair mais forte, com mais mobilidade e pronto para o próximo gongo.

Nossa estrutura →
Homens e mulheres fazendo agachamento com kettlebell numa aula de Muay Thai for Fitness na academia ao ar livre Dois alunos da Diamond Muay Thai virando grandes pneus de trator ao ar livre numa aula de Muay Thai for Fitness
Recuperação

Além do tatame

Treinar na Diamond não é só passar horas no ringue. A recuperação é importante, então convidamos você a aproveitar nossos jardins tropicais para ter um pouco de tranquilidade e as aulas de yoga na academia para alongamento profundo e trabalho restaurador. A ilha também faz parte do treino: as praias próximas são perfeitas para nadar e se recuperar, e as trilhas na montanha são ótimas para construir o fôlego de lutador. No fim, a experiência Diamond é o equilíbrio entre o trabalho duro no tatame e a calma restauradora da nossa selva.

Alunos sentados nas novas banheiras de gelo cheias de blocos de gelo na Diamond Muay Thai Supa, nossa professora de yoga, sorrindo enquanto prepara tapetes e blocos para uma aula de yoga para Muay Thai na Diamond Muay Thai
Banhos de gelo qua e sáb · yoga seg, qua e sex

Recuperação: yoga e banhos de gelo

Banhos de gelo duas vezes por semana e três aulas de 90 minutos de yoga para Muay Thai, tudo incluído no Train & Stay.

Saiba mais: recuperação →
Recuperação: yoga e banhos de gelo →Nossa estrutura →A vida em Koh Phangan →

Pronto para treinar no paraíso?

As vagas são limitadas para que cada aluno receba a devida atenção. Reserve seu lugar ou mande um e-mail com suas dúvidas.

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